カラダの中心・丹田を意識する

すべての要はココ！
恥骨とおへその中央、体の１／３ほど奥にあるのが丹田。球状の意識の塊のようなもの。育児中腰を痛めやすいので、動作の開始時に丹田を意識すると防げる！

丹田チェック法
肩幅に足を開いて立つ。肩の力は抜いて、お腹のシワがのびる程度に背筋を伸ばす。人差し指で誰かに押してもらいぐらつきをチェック。簡単にバランスが崩れる人は丹田を意識する力が弱いので、普段から丹田を意識してみて。

こんなときも忘れずに　絵本の読み聞かせ姿勢

まずは4ページだけキープ！
絵本を読み始めると忘れてしまいがちな姿勢。それでも、まずは丹田を意識して座り、最初の4ページだけは、丹田を意識しながら声に出して読んでみて。ぽっこりお腹にならないためにも、丹田を気にするだけで効果が。

慣れてきたらよい姿勢を続けて！ 読み聞かせ中は文字を追いかけて、うつむき加減になり、猫背になりやすいので注意。

お尻が痛い理由も骨盤です［骨盤・尾骨編］
「尿もれ」は骨盤底筋のゆるみが原因！
ママのための美乳トレーニング
やっかいな頭痛の原因は？　頭痛タイプ別解消法
産後に多いトラブル「肩こり」をケア！
ママのデリケートゾーンの痛みを解決！［骨盤・恥骨編］
連載一覧「ママのボディメンテナンス ～産後のトラブル10選～」を読む？