2017年11月20日

お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]

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尾骨や仙骨の痛みをやわらげる 仙骨ゆるめ

お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像2
お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像31.ハンドタオルを当てる
手のひらサイズほどにハンドタオルを折り、お尻の中心にある仙骨全体を覆うように当てます。

2.お尻を揺らそう
お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像4
そのまま横になり、足を軽く開いて、お尻を前後左右に気持ちよい程度にゆらす。

お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像5痛みがひどいときは、トコちゃんベルトで骨盤サポートを! 特にトコちゃんベルト2は、尾骨や仙骨を守るように両側からお尻の筋肉を寄せて締める。

お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像6お助けアイテム
骨盤ケアのために開発されたベルト。正しい巻き方は下記のwebを参照のこと。
トコちゃんベルトMサイズ 6480円/青葉*
http://tocochan.jp/

尾骨の位置を整える お尻を締める操体法

操体法とは?
無理をせず、痛くない程度の気持ちよさを味わいながら、体を整える方法。①必ず左右差をチェックして動かしやすい方(好きな方)から3回動かし、反対側を1回動かす。②自然な呼吸を繰り返しながらゆっくり動かす。

お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像71.うつ伏せになる
うつ伏せでリラックスする。足先の向きが外向きか内向きのどちらが楽かを確認。

お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像82.楽な足の向きでお尻を締める
自分の楽な方の足の向きで(写真では外向き)お尻をキュッと締めて、10秒キープ。吐く息と同時に10秒間脱力。これを3回繰り返す。

お尻が痛い理由も骨盤です[骨盤・尾骨編]の画像93.反対の足の向きでお尻を締める
反対の足の向きで(写真では内向き)お尻を締めて10秒キープし、10秒脱力。1回のみ。

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