自分の怒りのクセを知ることは、ムダなイライラを減らすための近道です！　また、子どもやパパの怒りタイプが見えてくると、それぞれへの対応もスムーズに。
12個の質問で点数を付けるチェックテストで怒りのタイプを知って、怒りを減らすコツを見つけましょう！

自分のタイプを知る！　チェックテスト

診断方法

下の計算式に自分の点数を入れ、それぞれの合計点を出します。合計点のいちばん高いものがあなたのタイプです！

type1
熱血柴犬タイプ

正義や信念を何より大切に、目標に突き進むパワーの持ち主。そのため、人の間違いが許せずに、自分の意見を押し通そうとしてしまうことも。よかれと思ってしたことが、相手にはおせっかいに思われるかも?

怒りを減らすコツ

・「正しさ」にこだわり過ぎない
・見なくていいものは見ない
・周りの人を尊重する

type2
白黒パンダタイプ

白黒つけないと気が済まず、好きか嫌いか、良いか悪いかで考えがち。向上心にあふれていますが、完璧主義で子どもにも「どっちなの!?」とはっきりさせたがる。世の中にはグレーな部分の方が多いと理解して。

怒りを減らすコツ

・他人も自分も許す
・価値観の違いを受け入れる
・大らかさを意識しよう

type3
俺様ライオンタイプ

いつも堂々としていてポジティブ、リーダーとして一目置かれる存在。一方で人からの評価を気にしやすく、それがストレスになることも。周りが自分を大切にしてくれないことに傷つき、怒りに変わる傾向が。

怒りを減らすコツ

・謙虚さを意識する
・意見と批判は別ものと考えよう
・人の評価を気にしすぎない

type4
がんこひつじタイプ

温厚そうですが強い意志があり、独特のアイディアやこだわりの持ち主。その分、自分のルールに反すること、やりたくないことにイライラ。そんなときは、自分の考えが偏っていないかどうか要チェック。

怒りを減らすコツ

・マイルールにこだわり過ぎない
・楽しいことは遠慮なくやってOK
・ときにはスマホ断ちで情報を遮断

type5
慎重うさぎタイプ

何事にもじっくりと取り組み、いつでも冷静。頭の回転が速い一方、「あの人は○○だから」と決めつけて何でもひとりで抱え込みがち。ワンオペ育児に陥らないよう、小さなことから周りに頼ることも大事。

怒りを減らすコツ

・人を思い込みで判断しない
・たまには人に甘えてみよう
・自分の長所に目を向ける

type6
自由ねこタイプ

自由気ままで、コミュニケーション能力に長けたムードメーカー。フットワークの軽さも自慢ですが、思い込みで行動して空回りすることも。それが怒りの元にならないよう、落ち着いて周りの意見も聞いてみて。

怒りを減らすコツ

・ときには空気を読んでみる
・慎重を心がける
・黙ることも大事と心得る

協力／一般社団法人日本アンガーマネジメント協会　イラスト／オガワナホ　編集協力／原陽子（kodomoe2018年12月号掲載）

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