「アンガーマネジメント」は「怒り＝悪」で怒らないように！……だと思っていました。★『機嫌のいいママになりたい！』発売記念★
子どもにキレて、あとで自己嫌悪……。更年期の不調も重なり、反抗期に向かう娘との言い合いがヒートアップ。
人気イラストレーター・杉浦さやかさんの連載『機嫌のいいママになりたい！』が本になりました。更年期医療、アンガーマネジメント、コーチング、整体、自律神経ケア、バウンダリーなど、杉浦さんが8人の専門家に聞いたアドバイスを実践する中から、一部をご紹介します。今回は「アンガーマネジメント」について。
怒りの炎を消したい！
勉強がわからない、ものが見つからない、遅刻しそう――
困った事態になるとパニックを起こしてあたり散らす娘。それがまぁつらくて、怒ってもしょうがないと思いつつ、耐えられずに応戦してしまう。自分の怒りに火をつけず、冷静に対応できるようになりたい！
“心のコップ”についてはぜひ書籍をご覧ください！（『機嫌のいいママになりたい！』P.46）
怒るときは3つのルールを守ろう
アンガーマネジメントは「怒り＝悪」で、怒らないように！と自分を律することだと思っていました。篠さんによると、怒りは、うれしい、悲しい、と同じ自然な感情。悪いことではないというのが大前提。だから無理に自分の怒りの感情に、ふたをしないこと。ましてや子どもに「怒るな！」とふたをしようとしても意味のないこと。怒ってもいい。ただし、後悔しないためにルールを守る必要があります。
書籍では3つのルールをご提案。今回はその中から、3つ目の「ものを傷つけない」ルールをご紹介します。
ぎゃー、怖い！ なんとしても、怒りをコントロールできるようになりたい。
続きは新刊『機嫌のいいママになりたい！ 更年期VS反抗期 母と娘のキレない関係』でお楽しみください♪
『機嫌のいいママになりたい！』
本のおすすめポイント！
全部で9章ある章と章との間には、杉浦さんがアドバイスを実践しているようすや、娘さんの成長のようすなど、たくさんの挿絵が入っています！ こちらの挿絵は、何気にとても大事なポイントごとに登場する父であり夫のようすを描いたひとコマ♪
INFORMATION
『機嫌のいいママになりたい！ 更年期 VS 反抗期 母と娘のキレない関係』
杉浦さやか／著 白泉社 1540円
更年期VS反抗期 母と娘のキレない関係を作りたい！
憧れは――ずばり“機嫌のいいママ”。
お医者さんやカウンセラーさん、その道のプロに教えをこい、自分の怒りや娘の癇癪と向き合うことになった1年半。私の「機嫌のいいママプロジェクト」の記録です。（本書より）
杉浦さやか Sayaka Sugiura
1971年生まれ。日本大学芸術学部卒業。在学中よりイラストレーターとして仕事を始める。著書に『えほんとさんぽ』『おきにいりと暮らすABC』『おやこデート』（白泉社）、『おたのしみ歳時記』（ワニブックス）、『ニュー東京ホリデイ』、『すきなもの 楽しいことA to Z －’80s～’90s少女カルチャーブック』（祥伝社）ほか多数。
kodomoeでの連載「おやこ プチプラごっこ」をもとにまとめた書籍『わたしたちの歳時記』（ワニブックス）が12月下旬発売予定。
おやこ プチプラごっこ＋plus（web版連載）
https://kodomoe.net/serial/sugiura_gokko/
杉浦さやか新刊プロジェクト（祥伝社）
http://www.shodensha.co.jp/ssp/
杉浦さやかX（旧Twitter）
https://twitter.com/saa_aya
杉浦さやか『おやこデート こどもと楽しむおでかけガイド』好評発売中！
WEB版「おやこデート」では鎌倉・江の島、浅草など、よりぬきおさんぽコースを紹介！
