長時間抱っこでも腱鞘炎になりにくい「キツネの手」。災害時やふだんの子育てにも役立つテクニックとは

「防災は、“万が一の時の特別な準備”と考えると、ハードルが高くなります」と教えてくれるのは、アウトドア防災ガイドのあんどうりすさん。災害時や緊急時には、ふだんやり慣れていることしかできません。子育てにも役立ち、とっさのときに子どもも自分も守れる、実用的なテクニックを身に付けましょう！

子どもと一緒に楽しめる＆子育てもラクになる
Let’s防災レッスン

荷物を背負うときは重心を上に！
ふだんのおんぶもラクになる

人の重心はおへその辺り。荷物の重心はそれより高いほうが前かがみにならずに済み、荷物が軽く感じます。リュックはベルトで調節して、体にフィットさせ重心を高く保つことを習慣に。おんぶの際も同じ要領で背負えばラクです。

非常食は缶詰めが便利！
毎日の献立にも活用できる

かつての非常食は味は二の次でしたが、缶詰めならおいしく味付けされたものがいろいろ。消費期限も長いので、子どもが好きなものをストックしておきましょう。夕飯づくりが面倒な日にもサッと出せる一品として使えます！

レインウェアは高くてもいいものが
結局長く使えてコスパ◎

災害時に水に濡れて体温を奪われると、生死に関わります。レインウェアは、やや高価でもアウトドアでよく使われる、ゴアテックスなど透湿防水素材のものが安心。120cmを買えば0～6歳まで使えるので、コスパで考えても損はなし。

抱っこのときは「キツネの手」で
腱鞘炎にもなりにくい

手首や腕に余計な力を入れずにラクに抱っこするには、手の甲を上に向けてクロスさせ、きつねの手の形にすると◎　災害時、長時間子どもを抱っこしていなければならないときに役立ち、毎日の抱っこでも腱鞘炎の予防になります。

ベビーカーで乗り越えられる
限界を知っておくと散歩もスムーズ

ベビーカーを押して乗り越えられる段差は、車輪の半径の高さまで。毎日の散歩でも半径と段差の関係を知っておくと、通るルートを考える際に役立ちます。自転車、車いすなども同じ。ただし、災害避難時には半径の小さいベビーカーは動かせなくなる可能性が高くなります。抱っことおんぶの方が密着するので安全に避難できます。

自転車用ヘルメットは
災害時にも使える頼もしいアイテム

頭を守るヘルメットの購入が難しい場合は、自転車ヘルメットで代用という手も。洪水や津波に飲まれた際、穴から水が逃げるので首が締まるリスクが減ります。ただし、あくまで自転車用で、防災用ではないので、使用は自己責任で。

イラスト／山田美津子（kodomoe2018年4月号掲載、内容はウェブ用に再編集しています）