【バウンダリー】「思い通りにならないと大泣きする3歳の娘。泣きやませるうちに親はぐったり」バウンダリーが解決のヒントに？ コミュニケーションのコツ「みかんていいな法」も伝授！
子どもや家族のことで、今日もヘトヘト……。子育て中のイライラやモヤモヤは、抱え込み過ぎのサインかもしれません。人気イラストレーター・杉浦さやかさんの新刊『機嫌のいいママになりたい！ 更年期VS反抗期 母と娘のキレない関係』でも取り上げた、「境界線＝バウンダリー」をご紹介。困ったときに役立つバウンダリーの考え方をお伝えします。相手とのコミュニケーションのコツ「みかんていいな法」も伝授！
バウンダリーってなに？
「バウンダリー」とは、自分と相手をどちらも大切にするための“見えない境界線”のこと。
壁やバリアのように相手を遠ざけるのではなく、我慢したり抱え込み過ぎたりしない、心地いい距離感を保つためのもの。
こんなとき役立つ！
困ったときのバウンダリー Q&A
子育てで迷ったり困ったりしたときは、バウンダリーの視点が関わり方のヒントに。身近な場面をもとにお答えします！
Q 思い通りにならないと大泣きする3歳の娘。
泣きやませようと機嫌を取るうちに、親もぐったりです。
A 親は子どもの感情をすべて引き受けなくてもいい！
子どもが泣きやまないと、親も焦ったりイライラしたりするもの。そんなときは、子どもの感情に名前をつけて返してあげましょう。
「悲しかったんだね、悔しかったんだね」と返してあげることで、子どもは自分の感情を理解しやすくなります。気持ちが分かってくると、自分と相手の気持ちは別のものだと、感情のバウンダリーも少しずつ育っていきますよ。
コミュニケーションのコツ
「みかんていいな法」を伝授！
バウンダリーは、相手にどう伝えるかも大切です。
そこで役立つのが「みかんていいな法」。「み・かん・てい・いな」は頭文字で、
み＝見たこと（事実）
かん＝感じたこと（主観）
てい＝提案
いな＝否（代案）
見たこと→感じたこと→提案→否なら代案の順に伝えることで、「本当は困っていること」「お願いしたいこと」などを、我慢せず、責めずに伝えやすくなります。
教えてくれたのは
大美賀直子さん
おおみかなおこ／メンタルケア・コンサルタント、公認心理師、精神保健福祉士。カウンセラー、セミナー講師として活躍。『機嫌のいいママになりたい！』では、育てられ方と親子関係などについて取材に協力。
イラスト／杉浦さやか（kodomoe2026年10月号掲載）
kodomoe10月号では、他にも、「園でお友達にからかわれて困っているよう。大きなトラブルになる前に親が出ていくべき？」や「家事分担を決めたはずなのに、結局いつも私ばかりがモヤモヤするのはなぜ？」などのQ&Aをご紹介。
「こんなとき役立つ！ 困ったときのバウンダリーQ&A」は、kodomoe10月号でお楽しみください♪
