毎朝寝起きが悪い、日中もボーッとしてだるそう。子どものそんな様子、実は「首こり」が原因かも？　kodomoe8月号では、子どもの「首こり」がもたらす体の不調と予防策を、専門医がレクチャー！
今回は、「『首こり病』はおうちで予防できるの？」から一部をご紹介します。

「首こり病」はおうちで予防できるの？

うつむき姿勢を少なくすることも重要ですが、ゲームの時間を減らすと子どもが嫌がる……。そんなときに役立つ効果的な対策を紹介します！

上向き習慣をつけることで、気分もアップ！

こまめに上を向く習慣をつけることが、何より大切です。顔を上げることで首の後ろの筋肉もしだいに緩み、こりで圧迫されていた自律神経のはたらきが改善。心身の緊張もほぐれて、気分も上向きになります。

タブレットやゲームは
目の高さに固定する

縦に置いて背すじを伸ばす
タブレットやスマホなどは、平置きするのではなく、画面が目の高さに来る位置に、立てて置きます。専用のスタンドを活用するのもおすすめ。イスに背すじを伸ばして座る習慣もつけて。

首をもむなどの
自己流マッサージはNG

強くもみほぐすと筋肉が傷つきます
首の筋肉はとてもデリケート。特に子どもは、骨格も筋肉も未発達な状態です。こっているからと強くもんだり、激しく首を動かしたりすると、筋肉を傷つけてしまうので、やめましょう。

イラスト／matsu（kodomoe2022年8月号掲載）

kodomoe8月号では他にも「子どもの首がこるとどんな症状が出るの？」「うつむき姿勢が『首こり病』を招くのはなぜ？」などをご紹介。

「『首こり病』予防で、子どものやる気アップ！」は、kodomoe8月号でお楽しみください。

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