熱中症はどうやって見分けるの？　その場でどう対処したらよいの？
軽いうちに処置すれば回復も早いので、基本の処置方法をマスターして、もしものときに備えましょう！

こんなサインが出たらすぐ処置を！

・急に元気がなくなったり、機嫌が悪くなる
・うとうとと眠そうにする
・お腹の痛みや頭痛、めまいがする
・吐き気（気持ち悪い）をうったえる
・暑いのに汗をかいておらず、尿が少ない
・顔色が悪い、だるそうにしている

対処法

対処法1
体を冷やして体温を下げる

【体を冷やせる携帯用のグッズなどをおでかけのおともに！】
熱中症は体から熱が出て行かないことが原因。まずは体を冷やして熱を下げることが大事です。首のつけ根や脇の下など、太い血管が通っている部分を重点的に冷やすと、効率よく熱を下げられます。

対処法2
衣類をゆるめて涼しい場所で休む

【とにかく暑さを避ける！】
木陰や建物の中など、涼しい場所へ急いで移動。横になり、ボタンを開けたりウエストを下げたりして衣類をゆるめましょう。体を解放し呼吸をラクにしてあげることが重要です。

対処法3
すぐに水分＆電解質を補給

【のどが渇く前に飲もう！】
脱水症状になると、体を機能させるために必要な電解質＝ミネラルも失われます。真水やお茶など電解質のない水分ではなく、ナトリウムなどの電解質の入った塩水や経口補水液などの水分をとりましょう。

イラスト／macco（kodomoe2014年8月号掲載）※この記事は、2020年8月にウェブ掲載されたものを再編集しています