「たんぱく質」で解決できるのはどんなこと？ 忙しママの年末年始あるある！

クリスマスにお正月、人が集まる機会が多いこの時期は太る危険性大。そんなお悩みを解決してくれるのが「たんぱく質」なんです！
メリットと取り入れ方を、体づくりのプロがレクチャーします。たんぱく質で解決できるのはどんなこと？

忙しママの「年末年始あるある」

これ、ぜーんぶたんぱく質で解決できます！

管理栄養士、パーソナルトレーナー　河村玲子さん

お友達家族とクリパ！
ピザや揚げ物たくさん

大掃除に食品買い出し
大忙しで食事も適当

実家でお正月
おせちもおもちもおいしい～♪

本当は運動もしたいけど……
その余力が残ってない

これ、ぜーんぶたんぱく質で解決できます！

教えてくれたのは
河村玲子さん

かわむられいこ／管理栄養士、パーソナルトレーナー。資格を生かし、栄養と運動の両面から健康で美しい体づくりをサポート。個人や団体への指導のほか、テレビや雑誌などメディア出演も多数。

イラスト／こにしかえ　デザイン／mocha design（kodomoe2025年12月号掲載）