みんなの寝かしつけアイディア教えて！ 合言葉は「夢の中で待ち合わせ」、「〇〇を聞きながら10分ほどで夢の中へ」【眠育レッスン Vo.5】

悩みの多い寝かしつけ。kodomoeママパパたちはどうしてる？　もっとも多かったのが「一緒に寝る」「ひたすら寝たふり」という意見。みんな、試行錯誤しながら頑張っています！

みんなの
寝かしつけidea

お風呂前に暗くする習慣で
バスタイムからおねむモード

部屋を薄暗くしてからお風呂に入り、薄暗いところで髪の毛を乾かします。そのまま一緒にベッドへ。それを日課にしているので、お風呂に入っているときから眠そうにしています。
（りんりんちゃんさん／7歳女の子ママ）

“夢の中で待ち合わせ”で
早く寝ようと頑張ります

 絵本のお話を真似っこして、「寝たら〇〇遊園地のメリーゴーランドで待ち合わせね」と約束すると、「じゃあ、〇〇ちゃんが先に行くね」と言って、頑張って早く寝ようとしてくれます。
（つきこさん／4歳女の子ママ）

子どもの好きなパペットで
トントン＆なでなで

子どもが小さかった頃は、パペットを使って寝かしつけをしていました。パペットでおしゃべりをしたり、トントン、なでなでしていると、安心するのか、結構早く寝てくれました。
（はるさん／11歳女の子、8歳男の子ママ）

寝るまでの決まった流れで
寝入りがスムーズに！

お風呂→ヤクルト→歯みがき→絵本→消灯＆海洋プロジェクターを付ける……など、寝るまでの流れを完全ルーティン化。プロジェクターの光を眺めながら、スーッと寝てくれます。
（みぃこさん／6歳男の子、2歳女の子ママ）

くじらの鳴き声を聞きながら
10分ほどで夢の中へ

くじらの鳴き声がいいと聞いてから、さっそくわが家でも実践。部屋を暗くしてから、くじらの鳴き声のCDを流し、そのまま私も布団の中へ。子どもたちは10分ほどで寝てくれます。
（しまじろうさん／4歳＆1歳女の子ママ）

寝かしつけをしながら
子どもたちもスヤスヤ……

「ぬいぐるみちゃんを寝かせてあげてね。お話しすると眠れないよ」と伝えると、子どもたちはママになったつもりで寝かしつけをしながら、自分たちも眠くなってしまうようです。
（あさひなたmamaさん／5歳女の子、3歳男の子ママ）

一緒に布団に入って
静かな時間を過ごします

子どもと一緒に寝室に行き、私は読書をしたりしてお互いに静かに過ごします。なぜこの時間に寝なければいけないのか子どもたちも理解しているので、わが家ではこの方法で寝ます。
（ももゆーさん／7歳＆4歳女の子ママ）

イラスト／ぱんとたまねぎ（kodomoe2019年2月号掲載）