2026年2月2日
【腸活】腸の健康維持に欠かせないのって？ 自律神経が整い、腸も健康になるために大切なこと
「腸活」はもうおなじみの言葉だけど、実は腸の調子を整えるだけじゃない！ ダイエットや美肌、メンタルまで、心身のあらゆる健康の要なんです。kodomoe2月号では、腸についてや、腸の整え方を「食事編」「運動編」「生活習慣編」に分けてご提案。いろいろやっても治らない……そんな人には「低FODMAP」についてもお届けしています。
ウェブではkodomoe2月号から、腸のSOSサインや腸の整え方「生活習慣編」の一部をご紹介します。
こんな症状出ていませんか？
腸のSOSサイン
□体重の急激な増減
□肌のツヤの低下
□下痢、便秘
□お腹の張り
□便がコロコロ硬い
□おならの増加
→ 1つでも当てはまるものがある人は、腸活をスタートしましょう!!
腸活「生活習慣編」
自律神経を整える生活が
腸の健康にとってもプラス
朝食は必ず食べる
「忙しくて朝食を食べない方も多いかもしれませんが、腸の健康維持に朝食は重要。自律神経と腸の健康は非常に密接で、生活リズムを毎日同じにすることで自律神経は整い、ひいては腸も健康に。生活リズム改善のひとつとして、毎朝同じ時間に朝食を食べることは有効。食べ物が腸に入ると反射作用が起き、寝ている間に作られた便が押し出されていきます。できればごはん、味噌汁など和食中心の献立がベスト」
教えてくれたのは
江田 証先生
えだあかし／医学博士。「江田クリニック」（栃木市）院長。消化器専門医として日々200人近くの患者を診察。診療のほかメディア出演、腸の健康についての著書も多数。
『新しい腸の教科書
健康なカラダは、
すべて腸から始まる』
江田証／著
池田書店 1540円
イラスト／マミー・マウス子ビッツ（kodomoe2026年2月号掲載）
「腸内のいい菌を育てるのは毎日の食事から」、「1日わずか15分！運動習慣が腸を救う」「自律神経を整える生活が腸の健康にとってもプラス」など、「腸活」についてをご提案。
「産後太りも育児のイライラも『腸活』が全部解決してくれる！」は、kodomoe2月号をチェック！
