「骨盤底筋」へのダメージを加速させる日常の動作はこれ！【最新号からちょっと見せ】

人には言いづらい、下半身まわりの気になるアレコレ。大きなカギを握るのが「骨盤底筋」です。kodomoe6月号では、今のお悩み解消のためにも、将来の健康のためにも、しっかり鍛えることが大事な「骨盤底筋」について特集！　kodomoe webではその中から、ダメージを進める動作についてご紹介します。

ママのこんなライフスタイル、
動作がダメージを進めるリスクあり！

経腟分娩でも帝王切開でも、赤ちゃんの重みで骨盤底筋には負担がかかります。さらに赤ちゃんが大きい、分娩時間が長い、何人か産んでいるなどの場合はダメージがより大きくなりがち。加えて、産後のライフスタイルや日常の動作などでもダメージが加速してしまうことがあります。

運動不足

骨盤底筋も筋肉なので、使わないと衰えます。座ってばかりいたり、車移動が多いなどだと、骨盤底筋を含め全身の筋力が低下します。

トイレでいきむ

ふだんから便秘気味で無理にいきむことが多いと、必要以上に腹圧をかけ過ぎてしまい、それが骨盤底筋へダメージを与えます。

イラスト／きどふみか（kodomoe2025年6月号掲載）

尿もれや空気音……お悩みを解決！　「ママのための骨盤底筋トレーニング」は、kodomoe2025年6月号でお楽しみください！

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