梅雨や暑さでつらい季節に！ 家でもいっぱい動ける「おうちスポーツ」をご紹介
これから迎える梅雨や暑さで辛い時期。
外で遊べないと、エネルギーが有り余ってなかなか寝てくれないし、運動不足も気になります。そこで、家でもいっぱい動ける＆運動が楽しくなるおうちスポーツをご紹介。今回は、タオルを使ったおうちスポーツをご提案します。
タオルを引っ張る！ 回す！
幼児でもつかみやすくて、振り回してもケガの心配が少なく安全！
※ここでは、後ほど出てくる運動神経を育む7つの力の中から「連動する力」「操作する力」「バランスを保つ力」を伸ばします。
ギュッとつかんで握力＆腕力アップ！
オーエス！ タオル引き
仰向けに横たわり、タオルの端と端を持って「よーい、ドン」の合図で引っ張り合います。先に手を離したほうが負け、タオルを自分のほうに長く引き寄せたほうが勝ちなど、ルールを設けてもOK。
Step Up!
肩を回して背中の後ろで勝負！
背中合わせに立ち、後ろ手で引っ張り合います。頭の上で引っ張るなど自由にアレンジを。
運動神経を育む7つの力
運動神経とは、視覚や聴覚などの情報を脳で素早く処理し、体を的確に動かすための能力です。
バランスを保つ力
不安定な場所でも、体勢を保つために正しくバランスを取って動ける。
操作する力
スポーツ用具や手足を、思いのままに操り、力をコントロールできる。
反応する力
音などの刺激に対して素早く体が反応し、正確に動くことができる。
切り替える力
状況の変化に応じて、素早く適切な動きに切り替えることができる。
空間を把握する力
相手や物に対して、自分との位置関係、距離を正しく把握できる。
リズムを取る力
音楽などの刺激や相手の動きのリズムに、自分の動きを合わせられる。
連動する力
関節や筋肉をスムーズに動かし、なめらかな一連の動きにつなげられる。
教えてくれたのは
こども向けのオンライン運動教室
「へやすぽ」
PAPAMO株式会社が運営。長年子どもの運動指導に携わってきた、経験豊富なコーチ陣が指導。エンタメ要素満載のレッスンは、子どもが運動好きになると大人気。papamo.net/
撮影／大森忠明 スタイリング／山田祐子 ヘアメイク／安藤千浪 モデル／ニノミヤ・アリサちゃん、モレノ・マティスくん イラスト／くぼあやこ（kodomoe2022年6月号掲載）※こちらの記事は2022年6月にウェブ掲載したものを再編集しています。
