【熱中症の基本の予防策は？】ポイントは「衣・食・住＋行動」！ 梅雨時から要警戒！

“地球沸騰化”なんてキラーワードを痛感できるほど、危険な暑さの続く季節が到来します。熱中症の場合、梅雨時からすでに要警戒！　日常の暮らしの中で基本の予防策を行えば、危険回避に役立ちます。暑い日は無理をしない、過信しないことも大事！

熱中症予防のポイントは
「衣・食・住＋行動」

衣

通気性＆吸湿性のいい
素材を選ぶ
汗をすぐに吸収し、蒸発させる通気性のいい素材で、体に熱がこもらないようにしましょう。太陽の熱を吸収しにくい白や明るい色を選んで。

帽子などで首元まで
カバーする
直射日光を遮るために、帽子はマスト。つばが広めで、太い血管の多く通る首までカバーできるものだと、体温の上昇を抑えるのに◎

食

水分補給はこまめに
することが大事
外遊びなどで大量に汗をかく時は、子ども用のイオン飲料や経口補水液といった、ナトリウム（塩分）など電解質を含むものがおすすめ。喉が渇く前にこまめに補給させます。

食欲の有無から体調をチェック
特別なものを食べるというより、ふだんの食事を3食きちんととるようにしましょう。食欲がないなど体調が不安なときは、無理して出かけず様子を見て。

住

エアコンの温度は
子どもに合わせて調整
エアコンの設定温度より、注意したいのは室温です。室温28℃以上だと熱中症リスクも高まるので、子どもが汗をかいていたら設定温度を下げてOK。

寝ている間も身体を
触って確認する
睡眠中に熱中症になることも。赤ちゃんは不調を伝えられないので、頭や体が熱くなっていないか、夜中に起きたときなどに触って確認を。

行動

熱中症警戒アラートを参考にする
症状が改善しない、重くなった場合は、速やかに医療機関を受診。意識がなければ、応急処置を行う前に救急車を要請します。

外出先の休憩スペースなどを
リサーチ
遊びや買い物などで初めて訪れる場所に、子どもと一緒に休憩できる屋内の涼しいスペースがあるか、事前に調べておくと安心です。

さらにアドバイス！

冷却シートは貼る部位に
注意して使うこと

貼った部分を冷やして火照りを軽減する冷却シート。おでこなど顔周りに貼ると、ずれて鼻や口を塞ぎ窒息の恐れが。赤ちゃんは要注意です。

プールや海など水に入る
遊びも熱中症に注意

水の中では汗が蒸発しにくく、さらに水温が高いと体の熱が冷めずにこもってしまいます。直射日光も危険なので、屋外での長時間の水遊びは避けましょう。

イラスト／yana　編集協力／田所佐月（kodomoe2025年8月号掲載）