【腸活】「腸のSOSサイン」こんな症状出ていませんか？ 腸が整うとこんなにいいことが！
「腸活」はもうおなじみの言葉だけど、実は腸の調子を整えるだけじゃない！ ダイエットや美肌、メンタルまで、心身のあらゆる健康の要なんです。kodomoe2月号では、腸についてや、腸の整え方を「食事編」「運動編」「生活習慣編」に分けてご提案。いろいろやっても治らない……そんな人には「低FODMAP」についてもお届けしています。
ウェブでは、腸のSOSサインや腸が整うといいことをご紹介します。
こんな症状出ていませんか？
「腸のSOSサイン」
□体重の急激な増減
□便がコロコロ硬い
□おならの増加
□肌のツヤの低下
□下痢、便秘
□お腹の張り
□げっぷ、胸やけ
→1つでも当てはまるものがある人は、腸活をスタートしましょう!!
腸が整うと「こんなにいいこと」が
免疫バランスが整う
全身の免疫細胞の約6割が集まる腸。細菌やウイルスなどの異物が入ってきた際、それらが腸壁を破って体内へ侵入するのを防ぐために戦っているのが腸内の免疫細胞です。免疫細胞が元気に働いてくれることで、感染症への抵抗力が高くなります。
メンタルが整う
腸は幸せを感じるホルモンであるセロトニンの9割を作っている器官。興奮物質であるドーパミンやノルアドレナリンの暴走を抑える働きもあるため、腸の調子が整うとメンタルの安定にも効果的。セロトニンは腸のぜん動運動を促す作用もあるので、自律神経が整い、睡眠にも好影響。
体形が整う
腸内細菌の中には、脂肪の吸収を抑えたりエネルギー消費を促したりする働きに関係する通称「やせ菌」や、反対にエネルギーを体内に吸収させるやすくする通称「デブ菌」などの種類も。腸活でやせ菌をバランスよく増やせれば、代謝が上がってやせやすくなることも期待できます。
教えてくれたのは
江田 証先生
えだあかし／医学博士。「江田クリニック」（栃木市）院長。消化器専門医として日々200人近くの患者を診察。診療のほかメディア出演、腸の健康についての著書も多数。
『新しい腸の教科書
健康なカラダは、
すべて腸から始まる』
江田証／著
池田書店 1540円
イラスト／マミー・マウス子ビッツ（kodomoe2026年2月号掲載）
「腸内のいい菌を育てるのは毎日の食事から」、「1日わずか15分！運動習慣が腸を救う」「自律神経を整える生活が腸の健康にとってもプラス」など、「腸活」についてをご提案。
「産後太りも育児のイライラも『腸活』が全部解決してくれる！」は、kodomoe2月号をチェック！
