運動会に向け親子でトレーニング！「速く走るのに大事なポイント3」【最新号からちょっと見せ】

秋の運動会シーズンはもうすぐそこ！　かけっこで思いっきりゴールテープを切れたらきっと気持ちいい♪　kodomoe10月号では、親子で一緒にできるトレーニングを「走りのプロ」がレクチャーします。今回はその中から、「走りの学校」校長でもある和田賢一さんに教わる、「速く走るのに大事なポイント3」をご紹介します。

走りは才能じゃなく
みんなが習得できる技術

「私はジャマイカに渡り、ウサイン・ボルト選手のチームの練習に参加した経験があります。そこには100mを9秒台で走る選手が何人もいましたが、その半数ほどは中学生までは足が速くなかったそうです。きちんとした理論のもと、技術を習得して練習を積んだからこそ速くなれた。速く走るのに必要なのは技術なんです。

幼児期の走りでポイントになるのは股関節のパワーと体の安定。これらが身につくだけで走るスピードはかなり変わります。とは言え、小さいうちはストイックにトレーニングするというのは難しいもの。遊び感覚で楽しみながらトレーニングしてみましょう。

がんばって練習して1番になれたら、その成功体験が自己肯定感を育みます。走ることが好きになり、その先にやりたいスポーツの選択肢も増えるかもしれません。走りが速くなることは、子どもの可能性を広げることにつながると思います」（和田さん）

速く走るのに大事なポイント3

この3つが身につくと
走りのスピードが変わります！

ポイント1
股関節のパワー

地面に伝える力が大きいと、地面から跳ね返る力も大きくなり、それが推進力＝前に進む力になります。そのためには、股関節を速く伸ばせるようになるのがカギ。

ポイント2
片足立ちの安定感

走っている瞬間の1歩1歩は、片足立ちになっているのと同じ。そのときに体の傾きがなければ、前に進む力が大きくなり走るスピードが速くなります。

ポイント3
体幹の筋力

体幹とは体の「軸」のことで、胸、背中、腰回り、お尻などを指します。体幹の筋力があると走ったときの姿勢が安定し、効率的な動きができるようになります。

イラスト／たぬポンド（kdoomoe2025年10月号掲載）

親子で楽しい！　自分に自信がつく！「かけっこが速くなる！足トレ」は、kodomoe10月号でお楽しみください♪

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