かけっこが速くなる！「ポン・ピュン走法」マスターへの2つのステップ【かけっこが速くなる魔法のレッスン・3】

かけっこで速く走れたら、きっと子どもは自信がつきます。「マンガ 足が速くなるポンピュン走法」（マキノ出版）の著者である川本和久先生に、どんな子でも速く走れる「ポン・ピュン走法」をマスターする2つのステップをおうかがいします。

ポン・ピュン走法マスター【STEP1】
脚を速く動かす感覚を知ろう

「自分はこんなに速く脚を動かせるんだ」という感覚を知ることが大事。その感覚を反復するうちに脳が動きを覚え、脚の回転が速くなります。

練習方法 その1

子どもの手を引いて走ってみよう
ママやパパが両手を引きながら、子どもを引っ張るくらいのスピードで後ろ向きに走ります。自分で出すスピードよりも脚が速く動く、という新たな感覚を体験させます。

練習方法 その2

床に置いた紙をまたいでいこう
A4サイズの紙を等間隔に床に並べます。ママ・パパが手をたたきながら、それに合わせて子どもがまたいでいきます。できるようになったら手をたたく速さをどんどん上げていきましょう。

ポン・ピュン走法マスター【STEP2】
はずむ感覚を身につけよう

地面からの反発力を最大限に生かせるように前と上に“飛び出す” 動きをマスターしよう！

練習方法 その1

足を垂直に下ろして「空き缶つぶし」
背筋をまっすぐ伸ばし、片方の脚を胸まで引き上げます。足元にある空き缶をつぶすイメージで、まっすぐ脚を下ろして力強く地面を踏みます。実際に空き缶でなくてもいいので目印を作ってあげるとやりやすい。左右交互に繰り返して。

練習方法 その2

ボールのように真上に弾んでみよう
ポンポン弾む感覚を知るために、真上に向かってジャンプ！　背筋はまっすぐ伸ばして前を向きながら行って。慣れてきたら、ママ・パパがジャンプのタイミングで子どもの肩を上から軽く押さえます。その力をはねのけるようにジャンプすると、より反発力が高まります。

慣れてきたら上から押さえて

練習方法 その3

横断歩道をポンポン渡ってみよう
散歩のときにも弾む感覚の練習はできます。横断歩道などで、白線を踏み外さないようにポンポンと弾みながら渡ってみましょう。腕を大きく振りながら行うとさらに◎

イラスト／柴田ケイコ（kodomoe2017年10月号掲載）※この記事は、2019年9月にウェブ掲載されたものを再編集しています。